这几天，云南等多地荔枝迎来丰充季，各大生果市集也迎来上市岑岭。荔枝清甜多汁，滋味鲜好意思，但食用的手艺还藏着不少养分知识和需要闪耀的事项。吃荔枝有什么崇拜？来看巨匠若何说。

荔枝养分丰富

贪多或得“荔枝病”

荔枝果肉中水分占了梗概傍边，其余主若是糖、多酚、卵白质和矿物资。荔枝不仅风仪出众，养分价值也特殊可不雅：维生素C含量是橙子的近1.2倍，果肉中的原花青素、花青素还能抗炎降血脂，有机酸匡助消化、软化血管。

华南农业大学食物学院副院长 赵雷：不竭发现，在当今已知的生果之中，荔枝中的伽马氨基丁酸含量是最高的。它有相当好的抗抑郁、助就寝等成果。

荔枝虽好，试吃时一定要规章，过量或空心食用王人可能带来不良反映。

昆明医科大学第一附庸病院内分泌科主任医师 付景云：荔枝吃多了以后会阻挠肝脏的糖异生作用。肝脏本人是东说念主体搬动葡萄糖的迫切器官，容易出现血糖下落，即是民间说的低血糖。是以咱们不主义过量食用荔枝。

这种过量进食荔枝激勉的急性低血糖症在民间被俗称为“荔枝病”，主要的症状阐扬存头晕、乏力、面色苍白，甚而昏倒、休克等。大夫领导，“荔枝病”易发于糖尿病患者、养分不良者及儿童，这部分东说念主群更应少吃。

带壳吃荔枝能幸免上火？

巨匠：不提议带壳食用

荔枝性偏温热，2026世界杯亚盘体质偏热或阴虚火旺的东说念主食用过量容易出现口干舌燥、咽喉肿痛等“上火”症状。最近网上兴起了一种说法：连着荔枝壳一齐咬就能幸免上火。荔枝壳不错吃吗？若何吃才调既解馋又不伤身？

大夫暗意，天然荔枝壳在中医里如实性凉，但并不提议平直食用。

嵊州市中病院内三科副主任兼血透室主任 徐春娜：荔枝壳相比硬，在食用的手艺可能会毁伤口腔。第二，荔枝壳里可能会残留农药。

大夫强调，如本年青东说念主常熬夜、爱喝冷饮，大多属于怒火旺的体质，过量吃荔枝最容易“中招”，因此食用时一定要适度重量，并崇拜食用设施。

昆明医科大学第一附庸病院内分泌科主任医师 付景云：普通东说念主每天吃十到十五颗即可，儿童需减少一半食用量，防护胃酸增加、吃了以后胃肠不鼎沸。一般提议在餐后一小时再吃，同期不错和坚果、乳成品一同食用，防护胃酸分泌增加。

大夫领导，如果吃完荔枝认为头晕心慌，不错迅速喝一杯葡萄糖水或蜂蜜水缓解。如果症状加剧，出现了抽搐、昏倒等情况开云与你同行，应立即就医，幸免因低血糖脑病变成不成逆的毁伤。